co to jest fbw

nie rozumiem, co jest źle...? przecież to fbw - wszystkie grupy kilka razy w tyg.?

1) Trening plyometryczny na treningach sw jest wykorzystywany w 99% podczas rozgrzewki Ja: To co Ci daje trening plyometryczny powinieneś mieć częściowo w rozgrzewce w MT. 2) Raz czy dwa razy w tygodniu dodatkowego treningu nikomu nie zaszkodzi Jeżeli uprawiasz SW + siłownię to dodatkowe obciążenie może prowadzić do przetrenowania 3) Plyometria [...]

Witam ponownie. Właśnie jestem po treningu FBW. Teraz napiszę kilka moich spostrzeżen co do każdego z ćwiczeń: Rozgrzewka Brzuszki Przysiad(nogi)3x12 robiłem to na maszynie, coś jak suwnica tylko poziomo jest , szef z siłowni mówił żeby lepiej tak robić bo szkoda kręgosłupa Rumuński martwy ciąg(plecy) to zrobiłem całe jakiś koks z siłowni mi [...]

[...] Najwiekszerozczarowanie to łapa, bo nie rośnie prawie nic. Po 2 - 3 tygodniach treningu to nic dziwnego, że nie widać mega przyrostów :) O planie powiem tylko tyle, że nie jest najlepszy :/ Jeśli nie interesuje Cię FBW i nadal zamieszasz ćwiczyć splitem to poczytaj jeszcze trochę na temat układania treningu. Pierwsze co się rzuca w oczy to [...]

Pięc dni treningowych imho za dużo, po za tym trening dzielony to nie to... plan jest srtasznie przeładowany, Zastanowil bym się na twoim miejscu nad FBW 3x w tygodniu Co do tego planu to rozkład jest trochę nie ten zrobił bym tak, jeśli już się na niego uprzesz Grzbiet Klatka nogi ręce nogi dwugłowe ale najlepiej bym połączył partie [...]

Szczerze mówiąc nie widzę sensu takiego treningu. Mięśnie, nawet na bombce, potrzebują regeneracji. Trening raz w tyg każdej grupy mięśniowej jest wg mnie najlepszy. Okresowo można oczywiście stosować FBW, ale na cyklu chyba jest za mało czasu na eksperymenty. Przez te powiedzmy 10 tyg nie ma co kombinować ze zmianami w planie treningowym. Na soku [...]

Jak się ćwiczy to zawsze jakieś efekty będą tym bardziej jak ma się dietę. Zapoznaj się z tym artykułem http://www.sfd.pl/%5BART%5D_Pierwszy_rok_treningów_-t906985.html jest tutaj kilka gotowych planów FBW oraz push/pull. Przy tego typu planach trenujesz całe ciało co, daje znacznie większą odpowiedź anaboliczną. Dodatkowo dostarczasz częstszych [...]

[...] a jeśli już, to na pewno ją ograniczyć. Tuńczyka również...staraj się jeść świeże ryby. Poza tym, gdzie warzywa? Myśle, że kilogram warzyw dziennie, to nic wielkiego w Twoim przypadku. Trening-gdzie jest trening nóg? Reszta to działu z treningiem, bo nie wygląda to jakoś specjalnie. Ode mnie, proponuje FBW na podstawowych, złożonych ćwiczeniach.

A co powiesz na to, że priorytetem nie jest tylko masa, chłopak chce wyrzeźbić brzuch. Pomyśl co by było rozsądniejszym rozwiązaniem? Zastanów się kto tu nie ma pojęcia ? Przeczytaj tekst powyżej i zastanów się nad nim. Sam się gubisz, przedstaw porządne argumenty. Nie jestem wszech wiedzący, ale mam ambicje i chęci, chcę się rozwijać,myślałem [...]

[...] bardziej zaawansowana i jak się czujesz na treningach i po. Bo odczucia mogą być bardzo różne. Swego czasu łączyłam 3 siłowe i 3 x pole dance, ale to raczej krótkookresowo jest możliwe. Mi się bardzo dobrze sprawdzał jednak trening FBW- bo ciężko wpleść samą górę bo albo pracujesz na zmęczeniu albo odczujesz na treningu. I tu można sobie [...]

[...] o wiele odpowiedniejsze dla Ciebie. http://www.sfd.pl/SPIS_TEMAT%C3%93W-_TRENING-t401012.html z tym mc jeśli naprawdę nie możesz to ok, ale jeśli tylko nie chcesz to wiedz że brak silnych prostowników to w przyszłości poważna kontuzja i nadwyrężanie kręgosłupa co w efekcie skutkuje bólem a przy poprawnej technice mc nie jest kontuzjogenny.

[...] to fbw w poniedziałek, środę i piątek. Dodatkowo wyeliminowałem z fbw ćwiczenia klatki piersiowej i robię ją osobno w soboty ( rozpiętki na skosie i płaskiej oraz wyciskanie) A co do kreatyny to mogę się jeszcze wstrzymać i jej nie brać jeśli nie jest to na razie mi potrzebne. Na razie jestem na redukcji to nie wiem czy też można ją stosować.

[...] nie lada efekty to tak nie działa trzeba miec wiedze staz i wiedziec jak sie nim poslugiwac ,zrozum wezmiesz zrobisz blad i to powazny, ale to twoj wybor co do planu , plan jest tylko planem jest masa gotowcow split fbw a wszystko zalezy od danej osoby wiec powiedz cos wiecej chcesz pomocy to podaj ciezary w podstawowych cwiczeniach, i nie mow [...]

Zrozumiałem Co do WPC: Mój błąd - Do tej pory traktowalem skrót WPC jako po prostu białko. Teraz doppiero zrozumiałem, że jest to białko serwatki. Ja kupuje MIXY białek, pije je z oliwą. Chce znaleźć trening w którym będę się czuł najlepiej, jesli nie przetestuję paru rodzajów, to nie będę wiedział. Najlepiej z tego co wiem działa na mnie FBW/HBW. [...]

co do FBW >>> http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_FBW-_Full_Body_Workout_by_georgu-t364504.html a czy uda ci się osiągnąc załozenia w ciągu roku to zalezy przedewszystkim od diety, ktora jest podstawą tego sportu. Nie mozna tez zapominac o regeneracji, no i oczywiscie treningu. Dieta - dział odzywianie.

Adzik po co nakrecasz ich na splity? Nie dadza im takich przyrostow jak FBW . Z tak niskim stazem jak jest mozliwosc trenowania full'em to trzeba to robic. Kiedys ten system nie byl tak znany wiec nie bylo wyboru i dawano zazwyczaj splita ale teraz jest lepsza perespektywa. Ci ktorzy maja pojecie o treningach jada splitem duzo dluzej niz jest on [...]

[...] splitu został ułożony właśnie przez tą osobę" to znaczy przez kogo bo nie rozumiem??? "Was proszę wyłącznie o rady, a nie jakieś zjazdy" wiec dostajesz chyba zle odbierasz to co ja pisze, tój temat SPLIT DO OCENY twój plan oparty o system split jest do D , twoje niby cos podobnego do FBW jest do D. jak dalej moge ci pomoc???

Viren, nie bardzo chciałbym robić teraz fbw , wolałbym split. Co wy na takie plan ? : Wtorek : Wyciskanie sztangi płaska szeroko 12 10 Wyciskanie sztangi płaska wąsko 12 10 Wyciskanie hantli płaska 12 10 Wyciskanie hantli skos góra 12 10 Wyciskanie hantli skoś dół 12 10 Uginanie ramion ze sztangą 12 11 10 Uginanie ramion z hantlami 12 11 10 [...]

[...] wejde na obroty i wtedy cos zakupie. 4. Duzo bardziej wchodzi mi split niz FBW, i niechcialbym tego zmieniac, cwicze juz troche i jako takiej kontuzji nie mialem bo cwicze z glowo, technika to podstawa. I w kazdej parti staralem sie zegby bylo ciwczenie zlozone, wkoncu przysiadow,mc,wyciskan troche seri jest. Wiec co by kolega dalej polecil?

[...] do ustalenia swojego zera kalorycznego i choć chce powoli i stopniowo zwiększać kaloryczność, to jednak przydał by się jakiś parametr po którym mógł bym stwierdzić, czy przyrost nie jest za szybki, przez co może rosnąć głównie tłuszcz, a nie mięśnie. Jak coś obecna waga to 75kg i myślę że do końca miesiąca może jeszcze trochę się uda zrzucić.